Las causas exactas de la migraña no se conocen por completo; sin embargo, se cree que los cambios en las sustancias químicas y los nervios en el cerebro pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la enfermedad.1

Durante los ataques de migraña estos cambios pueden sentirse como un “calambre” en el cerebro que puede ser difícil de soportar. Sin embargo, los ataques pueden desencadenarse por muchos aspectos diferentes, que incluyen:1-3

  • Edad – con frecuencia, la migraña se desarrolla en la etapa tardía de la adolescencia y afecta en especial a las personas de 25–55 años.
  • Genética – los antecedentes familiares de migraña pueden aumentar su riesgo.
  • Sexo – las mujeres tienen hasta tres veces más probabilidades de sufrir migraña que los hombres.

¿Cuáles pueden ser los desencadenantes de la migraña?

Un desencadenante de la migraña puede ser desde el cambio brusco de la temperatura hasta una reacción a algunos alimentos.4 Los desencadenantes son diferentes en cada persona, pero algunos de los más habituales se detallan a continuación.

Estrés

El estrés y los esfuerzos físicos pueden provocar síntomas de migraña en algunas personas. Esto incluye rigidez o tensión en el cuello o los hombros; los esfuerzos, exigirte más de lo posible en las actividades físicas, o el ejercicio extenuante – particularmente si no estás acostumbrado a hacerlo.4

Las emociones fuertes como el entusiasmo, la ansiedad, la conmoción o la tensión, así como cualquier tipo de estrés o depresión que puedas sentir como resultado de estos, puede conducir a una migraña.5

Sueño

Tus hábitos de sueño pueden afectar a la migraña; los cambios en los patrones de sueño y el sueño interrumpido pueden aumentar la frecuencia de los ataques. Un buen descanso nocturno es muy importante, dado que demasiado o demasiado poco sueño podrían desencadenar ataques de migraña.4 Puedes intentar reducir el efecto del sueño como factor desencadenante de la migraña si planificas los viajes, no trabajes a deshoras o evita dormir hasta tarde durante el fin de semana.

Alimentos y dieta

Los alimentos que desencadenan migraña incluyen algunos de los que más nos gustan, que incluyen chocolate, queso y otros productos lácteos, frutas cítricas y mariscos.5,6 Además, si tienes migraña, es posible que debas evitar los aditivos, como el edulcorante aspartamo y el conservante glutamato monosódico (MSG), dado que estos pueden actuar como desencadenantes.6 Bebidas como la cafeína y el alcohol también son desencadenantes conocidos de la migraña.5

Puede ser tentador no comer o beber cuando tienes un dolor de cabeza, pero ten presente que la deshidratación y el nivel bajo de azúcar en sangre debido a la falta de alimentos pueden causar migraña.5 Por lo tanto, cuídate e intenta recordar comer y beber.

Estímulos sensoriales

Cualquier estímulo que afecte a tus sentidos (tacto, olfato, gusto, vista, audición) es un estímulo sensorial. Estímulos sensoriales muy diversos pueden desencadenar un ataque de migraña. Estos incluyen:5

  • Luces brillantes
  • Ruidos fuertes
  • Olores fuertes
  • Luces parpadeantes

Factores ambientales

Además de los estímulos sensoriales, también hay estímulos ambientales que pueden desencadenar una migraña. Estos pueden incluir:5

  • Cambio brusco de la temperatura
  • Ambiente sofocante “bochorno” o con humo

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden actuar como desencadenantes de la migraña. Estos pueden incluir:7

  • Algunos comprimidos para dormir
  • Algunas píldoras anticonceptivas
  • Tratamiento de reposición hormonal (TRH)

Los estrógenos y la progesterona son hormonas que actúan como desencadenantes importantes de la migraña en las mujeres. Algunas mujeres son muy sensibles a las fluctuaciones de estas hormonas durante el ciclo menstrual, lo que puede afectar a la migraña.8 Al igual que con todos los medicamentos, siempre es una buena idea conversar con tu médico sobre la mejor manera de manejar la migraña, particularmente si estás haciendo algún tipo de tratamiento hormonal o tomas una píldora anticonceptiva.

Seguimiento de los desencadenantes con un diario de migraña

Un "diario de migraña" puede ayudar a descubrir cuáles son los posibles desencadenantes que más te afectan. Puedes usar aplicaciones para el móvil, como la app de Migraine Buddy para hacer un seguimiento de varios factores, tales como el entorno que te rodea, tu bienestar físico y emocional y tu dieta. Al registrar esta información, podría ayudarte a identificar los desencadenantes de la migraña,9 de los que podrías hablar con tu médico o neurólogo, amigos y familiares.

Algunas de los parámetros que puedes seguir con la app para el móvil de Migraine Buddy incluyen:9

  • La fecha y la hora del día de los ataques de migraña
  • Los tipos de ataques de migraña
  • Los alimentos y las bebidas que consumiste ese día
  • Los patrones de sueño
  • Los medicamentos que habías tomado ese día
  • La previsión del tiempo y cambios de temperatura, incluidos los cambios de presión y las tormentas eléctricas cercanas

Puedes compartir con tu médico o neurólogo los registros que has entrado en la app durante las consultas de seguimiento. Juntos vais a poder revisar – por ejemplo el diario de migraña, identificar los desencadenantes y evaluar la frecuencia de los ataques –, para poder ayudar a encontrar la estrategia de tratamiento que más se adecue a ti para prevenir los ataques de migraña.

*La app Migraine Buddy ha sido desarrollada y es propiedad exclusiva de Healint. Novartis no tiene ningún derecho o preferencia sobre Healint y los datos que recoje.

Conoce más y descarga la app Migraine Buddy

Bibliografía

  1. NHS Choices.Migraine. http://www.nhs.uk/conditions/migraine/Pages/Introduction.aspx [Last Accessed: October 2017]

  2. The Migraine Trust.Facts and Figures https://www.migrainetrust.org/about-migraine/migraine-what-is-it/facts-figures/ [Last Accessed: October 2017]

  3. Lipton et al. Migraine: Epidemiology, Impact, and Risk Factors for Progression. Headache 2005; 45: S3-S13

  4. The Migraine Trust. Common Triggers https://www.migrainetrust.org/about-migraine/trigger-factors/common-triggers/ [Last Accessed: October 2017] 

  5. Migraine Action. Triggers. http://www.migraine.org.uk/information/triggers [Last Accessed: October 2017]

  1. Migraine. Migraine triggers: food and drinks. https://migraine.com/migraine-triggers/food-and-drinks/ [Last accessed October 2017]

  2. NHS Choices. Migraine Causes. http://www.nhs.uk/Conditions/Migraine/Pages/Causes.aspx [Last accessed October 2017]

  3. The Migraine Trust. Migraine and the contraceptive pill. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/contraceptive-pill/ [Last Accessed: October 2017]

  4. The Migraine Trust. Keeping a migraine diary. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/keeping-a-migraine-diary/ [Last Accessed: October 2017]